こんにちは✨
丹羽郡扶桑町、犬山市からもラクラクアクセスできるアクロスプラザ扶桑の歯医者さんプラザ歯科クリニックです😊
本日は前回、前々回のブログに引き続き、
梅雨入り特有の変化に注目して…の睡眠による管理法💤です❗️
睡眠の管理法で重要となるのが、入眠時の環境です👍
梅雨入りが近づく5月には、夜になっても寝苦しさを感じるような高い気温や湿度を記録することがあります😩
そのためエアコンを早めに入れて、睡眠の質を低下させないことが大切です✨
目安としては快眠に必要とされる気温26度以下、湿度50はから60％程度に設定してみてください❗️
梅雨どきには前回ご紹介させていただいたものを含め、3つの管理法を行って、自律神経を安定させることが大切です👌
私もこれらの対策を可能な限り実践していますが、やる前と比べて梅雨時の体の重さが違っているように感じますね👀
「梅雨だから仕方ない」と体調不良を受け入れるのではなく、皆さんもこの時期ならではの対策を行ってみましょう❗️
