こんにちは👍
丹羽郡扶桑町、犬山市からもラクラクアクセスできるアクロスプラザ扶桑の歯医者さんプラザ歯科クリニックです✌️
最近だんだんと暑くなってきましたね☀️
5月といえば、梅雨入りですね☂️なかには急な変化に体がついていかないと悩む人もいるかもしれませんね😓
そこで本日は梅雨入り特有の変化に注目して、それに対応するための体調管理法をお話ししたいと思います。
今回取り扱う体調管理法は、食事による管理法🍳、運動による管理法🏃♂️、睡眠による管理法💤の3つです。
本日は、食事による管理法をご紹介します！
食事ではビタミンB群を積極的に摂ることで、エネルギーを得やすくなるため体調管理がしやすくなります。
たとえばビタミンB1を多く含んだ玄米、発芽米、他にもビタミンB2を含んだキノコ類、魚介類、牛乳製品などが、梅雨入り時期の体調管理にメリットがあります。
これらの食材を定期的に食べ、さらに朝にコップ一杯の水を飲んで自律神経を整えたり、リラックス効果を促すためによく噛んで食べたりといったやり方をプラスすることが、食事による管理法となります。
その後しっかり歯磨きをしてお口の中を清潔に保つのも忘れないでください❗️
